保护好视力，三步走！

人得了近视，如果平时不注意保护，近视的度数还会逐渐加深！今天生活妙招网小编就来教大伙几个保护视力的小方法，即使不能减轻度数但起码能保证度数不再加深啊！

　　人得了近视，如果平时不注意保护，近视的度数还会逐渐加深！今天生活妙招网小编就来教大伙几个保护视力的小方法，即使不能减轻度数但起码能保证度数不再加深啊！　　　　第一步：调整饮食结构　　　　1、保证自己的营养均衡，平时多吃鱼肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡罗卜、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿等，这有助于恢复眼部的疲劳。　　　　2、要多吃含维生素A、C、D的瓜果蔬菜，多喝水。可防止眼睛干涩。　　　　3、有条件的话，可定期定量的补充维生素颗粒，让体内的维生素更充足、全面。　　　　第二步：调整用眼习惯，注意用眼卫生　　　　1、要注意避免用眼过度。用眼过度导致眼睛充血酸痛，需要休息好几个晚上才恢复过来。　　　　2、不要长时间玩手机，玩电脑等电子产品。尤其不要躺在床上躲在被子里看手机。即使是工作需要，也要每次间隔半小时或者45分钟就要停下来休息几分钟，或者透过窗外朝远处看看。　　　　3、切忌不要在过强或者过弱的光线下看书学习或者玩手机之类的。避免阳光直射眼睛或者对眼睛造成刺激。　　　　4、不要随意或者过多的滴眼药水，是药三分毒，眼药水用多了对眼睛没有好处！　　　　5、不要边走路边看书，或者在动荡的车厢里看书。　　　　6、注意坐姿，保持距离。保持视线与电视屏幕齐平，或轻度向下。距离在50-70cm之间。不要长时间的目不转睛的盯着屏幕看，要刻意的多眨眼，可以缓解用眼疲劳、眼睛干涩。　　　　7、每天要早睡早起，保证充足的睡眠质量。最好是晚上十一点之前睡觉，尽量不要熬夜。　　　　8、不要总宅在家里，要多进行户外运动。多出去走走，看看。多与大自然接触。　　　　9、学会做眼保健操，并每天都要做，对缓解眼部疲劳有好处。还要定期去检查视力及眼睛用品，听从医生建议，及时纠正日常不良用眼行为或合理更换眼镜。　　　　10、平时不要过度依赖眼镜，能不戴时就不戴，特别是走路或跑步的时候。但近视度数太高的话就要另说了！　　　　第三步：注意调整好心态　　　　眼睛是心灵的窗户，谁都想拥有一对健康漂亮的大眼睛。但既然已经近视戴上了眼镜，就要放宽心态，即来之则安之，通过每天的努力，将视力稳定住，并争取改善！