心情低落时，人们往往容易吃得很多，希望在吃中忘掉烦恼。其实，这种时候更需要注意饮食。　　大量饮食会增加糖分摄取，糖分会转变成一种色氨酸，大脑用这种物质产生出更多血清素，此时你的心情可能会好转，但这只是暂时的，低落的情绪仍会像波涛一样，一阵阵涌向心头。 　　其实，在你无精打采地吃东西之前，最好先冷静下来思考什么困扰着自己，不要用过多食物来缓解这种沉重。走出家门，散散步，看场电影或者给好友打个电话倾诉一下会更有效。如果一定要吃东西，那就选择纯麦食物，可以 获得更多纤维素，也不至于造成肥胖。